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老人如何预防骨质疏松
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骨质疏松是一种系统性骨病,这是一种骨头的微结构破坏。针对这类情况一定要做好骨质疏松的日常保健。要想预防骨质疏松,一定要做好补钙的工作,多做运动多晒太阳都是骨质疏松的日常保健。

1.补钙

科学研究表明,无论是男是女,骨量在接近40岁时就已经开始下降了。所以这种病在老年人中尤为多发。显然,一个人们都知道的常识,骨质疏松,就应该多补钙,这也是现代人很容易做到的

2.合理膳食

虽然说很容易做到,但研究表明显然现代人做的不够好,很多人不达标。所以,在你还没得骨质疏松的时候,平时就应该重视防护。平时在合理膳食时,就应该多吃含钙的食物或者药物。

3.运动、晒太阳

在已经患骨质疏松的人,除了应该补充盖量外,可以多去晒晒太阳。这也是常识了。还有,应该多运动。当然,不能做那些比较剧烈的运动。运动锻炼时,要特别注意弄伤,平时其他时候也要注意这些

4.良好心情

保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

5.禁止吸烟

吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。